Τι σου προσφέρει το life coaching;

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μεγάλη ζήτηση στο life coaching.Οι λόγοι που οι άνθρωποι αναζητούν να έρθουν σε επαφή με το coaching και την συμβουλευτική ποικίλουν. Όλοι οι άνθρωποι επιθυμούν και αξίζουν να είναι ευτυχισμένοι,
δημιουργικοί, ισορροπημένοι και να αισθάνονται ότι μπορούν να νοηματοδοτήσουν την ζωή τους. Πολλές φορές ο φόβος της αποτυχίας, της αλλαγής και οι ανασφάλειες που ο καθένας μας αμτιμετωπίζει,
μας κανουν να μένουμε στάσιμοι γιατί δεν γνωρίζουμε τον τρόπο να σταματήσουμε την συνεχόμενη κριτική προς τον εαυτό μας.

Οι μελέτες που έχουν γίνει από το Διεθνές Ίδρυμα Coaching (ICF) δείχνουν ότι οι άνθρωποι αναζητούν τη βοήθεια ενός life coach για διάφορα ζητήματα ζωής:

  • Θέματα αυτοπεποίθησης, διαχείρισης αναβλητικότητας, ισορροπία προσωπικής ζωής/εργασίας
  • Επαγγελματική και προσωπική ανάπτυξη, αναβάθμιση επιχείρησης και απόδοση στην εργασία
  • Βελτίωση σχέσεων, προσωπικών και επαγγελματικών, και οικογενειακών
  • Προσωπική φροντίδα, σωματική ευεξία και άσκηση
  • To Life Coaching είναι επικεντρωμένο σε ΕΣΑΣ, για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τη ζωή που επιθυμείτε.

 

life coaching sofia banagi
  • Είναι μια σχέση συνεργασίας, μεταξύ εσάς και του Life Coach, ο οποίος σας υποστηρίζει,
    σας βοηθάει να θέσετε στόχους και να ξεπεράσετε τα εμπόδια που εσείς επιθυμείτε για να δημιουργήσετε την ζωή που εσείς θέλετε.

  • Ανάληψη δράσης και ευθύνης.
    O life coach ( consultant) είναι ένας άνθρωπος που είναι εκεί για να σε ακούσει, να σε αποδεχτεί, να σε υποστηρίξει και να σε ενθαρρύνει να κατευθύνεις την ζωή σου εκεί που εσύ επιθυμείς.
  • Ενεργοποίηση. Κατά την διάρκεια των συναντήσεων life coaching , θα κατανοήσετε καλύτερα τα κίνητρα σας και πως εσείς θα είστε σε θέση να κάνετε τις κινήσεις εκείνες που θα σας φέρουν τα αποτελέσματα που τόσο θέλετε.
  • Αυτογνωσία. Οι συνεδρίες life coaching είναι δομημένες με τέτοιο τρόπο ώστε να αντιλήφθείς ποιος είσαι, ποιος θέλεις να είσαι και που θέλεις να πας, προς ποια κατεύθυνση.
  • Αύξηση αποδοτικότητας. Είναι αλήθεια και επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι το life coaching προσφέρει θετικά αποτελέσματα σε όλους τους τομείς της ζωής. Όσο αφορά την εργασία αυξάνει την αποδοτικότητα κατά 70%.
    Βελτιώνει την αυτοεικόνα και την αυτοπεποίθηση, οι σχέσεις γίνονται πιο καλές και επικοινωνιάκες και δημιουργείται μια ισορροπία στην προσωπική και επαγγελματική μας ζωή.

Εάν Είσαι πρόθυμος/ή για μια νέα προόπτική, μια προόπτικη που σε βοηθήσει να ” ξεκολλήσεις” και να εξευρευνήσεις τι σε κρατάει ” στάσιμο” , αποφάσισε να ξεκινήσεις life coaching.
Όλοι μας έχουμε δικαίωμα στην χαρά, την δημιουργικότητα, το όνειρο και σε μια πολύ καλή σχέση με τον εαυτό μας.
Γίνεται λοιπόν και αλλιώς, αρκεί να θέλετε να φωτίσετε όλες τις πλευρές του εαυτού σας και να μάθετε να τις δείχνετε και να τις εκφράζετε.

Life Coaching και Προσωπική Ανάπτυξη

Το Life Coaching βοηθάει στην προσωπική ανάπτυξη ώστε ο καθένας μας να ανακαλύψει τις δυνατότητες του και τις ικανότητες του, αυτό αποτελεί σημαντικό ανθρώπινο κεφάλαιο, διευκολύνοντας την αποτελεσματικότητα και την βελτιώση στην ποιότητα ζωής του ατόμου.

Είναι όμορφο να γνωρίζεις ότι μπορείς να πραγματοποιήσεις τα όνειρα σου και τις φιλοδοξίες σου.
Η προσωπική ανάπτυξη χρειάζεται χρόνο και κατανόηση, γιατί το πιο πολύτιμο δώρο που σου χαρίζει είναι η σχέση με τον αυθεντικό εαυτό σου.

  • Αυτογνωσία
    Το Life Coaching θα σε βοηθήσει να κάνεις Το πρώτο βήμα για την προσωπική ανάπτυξη όπου είναι η αυτογνωσία, δηλαδή να μαθαίνεις ποιος είσαι, ποιες είναι οι αξίες σου τα πιστεύω σου, τις δυνατότητες σου και τις αδυναμίες σου.
    Επίσης ανακαλύπτεις που θέλεις να πας και τι είσαι πρόθυμος να κάνεις για την δική σου ευτυχία και επιτυχία.
  • Προσανατολισμός
    Όταν ανακαλύψεις και συνειδητοποιήσεις ποιος είσαι, θα αρχίσεις να βλέπεις πιο καθαρά που επιθυμείς να φτάσεις. Οι στόχοι σου θα είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι γιατί θα τους ορίσεις εσύ.
  • Προσήλωση
    Όταν έχεις αποφασίσει που θέλεις να φτάσεις είσαι εστιασμένος και προσηλωμένος στο στόχο σου. Σε αυτό το στάδιο δεν θα αμφισβητείς πλεόν τον εαυτό σου. Έχεις αποκτήσει αυτοεπίγνωση, πατάς στα πόδια σου και οι εξωτερικοί παράγοντες δε μπορούν να σταθούν εμπόδιο στους στόχους σου. 
  • Πάθος
    Για να βρίσκεσαι σε μια κατάσταση κινητοποίησης και δράσης, χρειάζεται να έχεις πάθος για να δημιουργήσεις την νέα σου ζωή. Χρειάζεται να είσαι παρών, τώρα είσαι ο οδηγός στην ζωή σου, δώσε νόημα και χρώμα στις μέρες σου.
  • Ισχυροποίηση
    Τώρα είσαι δυνατός γιατί αναγνώρισες και ισχυροποιήσες τα δυνατά σου σημεία. Έχεις μάθει να τα χρησιμοποιείς προς όφελος σου. Έχεις πάρει την ευθύνη του εαυτού σου στα χέρια σου, ανάπτυξες την αυτοπεποίθηση σου και είσαι πρόθυμος να είσαι Νικητής.
  • Σχέσεις
    Ένα από τα μεγαλύτερα κεφάλαια στην ζωή σου, είναι οι σχέσεις σου. Αλλάζοντας εσύ, αλλάζει η ποιότητα των σχέσεων σου. Κατανοείς καλύτερα τους ανθρώπους, κρατάς κοντά σου εκείνους που μοιράζεσαι στιγμές χαράς, μοιράσματος, εποικοδομητικής επικοινωνίας και νιώθεις γαλήνη και ισορροπία.
life coaching development 2

Κυνήγα τα όνειρα σου γιατί αξίζει να ζεις όπως επιθυμείς.
Αξίζεις να είσαι ευτυχισμένος και να δημιουργήσεις την δική σου ζωή!!

Τις περισσότερες φορές δεν σε δυσκολεύει το ίδιο το γεγονός ή οι αλλάγες που χρειάζεται να κάνεις αλλά το πως νιώθεις;
Εάν φοβάσαι την αποτυχία ή είσαι αναβλητικός δεν θα έχεις την ευκαιρία να γνωρίσεις το μεγαλείο σου.
Μέσα από το Life Coaching Μπορείς να τα καταφέρεις, χρειάζειται δράση και όχι ατελείωτη σκέψη.

Life Coaching και Σχέσεις

Η ζωή μας αποτελείται από σχέσεις. Όλοι μας χρειαζόμαστε και επιθυμούμε να δημιουργούμε σχέσεις αγάπης, αφοσίωσης, φροντίδας, χαράς και εμπιστοσύνης.

Έρευνα του Harvard για τις ανθρώπινες σχέσεις ανακάλυψε ότι τα άτομα που δημιουργούν καλές σχέσεις με τον σύντροφο τους, τους φίλους τους, το κοινωνικό περιβάλλον τους, είναι όχι μόνο πιο ευτυχισμένοι αλλά και διαθέτουν καλύτερη υγεία.
Ο μόνος τρόπος για να μπορέσεις να δημιουργήσεις μια τέτοια σχέση με τον σύντροφό σου είναι να γίνεις Εσύ πρώτα απ όλα μια καλή ή ένας καλός σύντροφος για τον εαυτό σου.

Κάθε σχέση που δημιουργούμε  είναι πολύτιμη γιατί μας δίνει σημαντικές πληροφορίες για τον εαυτό μας. Οι σχέσεις λειτουργούν σαν καθρέφτες και όλες είναι σημαντικές γιατί μας μαθαίνουν τα πιστεύω μας, πως μάθαμε να σχετιζόμαστε από παιδιά, τι πιστεύουμε για την αγάπη. 

Με κλειδί το life coaching και την σχέση που δημιουργείται μεταξύ μας προσπαθούμε να δούμε τι σημαίνει σχέση για εσένα; Ποιά η σχέση με τον εαυτό σου; Ποια τα πιστεύω για τον εαυτό σου; Ποιες επιλογές έχεις και πως μπορείς να πας παρακάτω.
 
 
 
 
Συντροφικότητα σημαίνει μοίρασμα που συνεχώς εξελίσσεται, ωριμάζει, ανθίζει.
Οι σχέσεις δεν λειτουργούν στον αυτόματο πιλότο, χρειάζεται να τις φροντίζουμε, να τους δίνουμε χρόνο και χώρο. Πολλές φορές οι ρυθμοί της καθημερινότητας, η πίεση, οι υποχρεώσεις, οι ανασφάλειές μας αποτελούν παράγοντες που ζημιώνουν τις συντροφικές σχέσεις και δημιουργείται απόσταση. Οι σύντροφοί τότε πρέπει να συζητάνε ανοιχτά τα θέματα που τους απασχολούν και να μην κλείνονται στους εαυτούς τους.
Καθοριστικό ρόλο για την διατήρηση και την ανάπτυξη της σχέσης έχει η επικοινωνία. Αυτό σημαίνει ότι ο κάθε σύντροφος μπορεί να ανοίγει την καρδιά του , να εκφράζει τις ανάγκες του, τα θέλω του, τις ανησυχίες του ανοιχτά, χωρίς να αισθάνεται οτί θα κριθεί.
Αφιερώνουμε τόσο χρόνο στα social, στις δουλειές μας, στην κριτική και μετά γκρινιάζουμε ότι δεν υπάρχουν άντρες και γυναίκες. Καλό είναι ο καθένας να αναλογιστεί το δικό του μερίδιο ευθύνης και να βρει χρόνο ώστε να καταλάβει πρωτίστως εκείνος τι κάνει ή τι δεν κάνει για να βρει τον “κατάλληλο” σύντροφο.

Με όχημα το life coaching εάν το επιθυμείς πραγματικά πολύ και είσαι πρόθυμη/ος να αναγνωρίσεις τις ανάγκες σου, τα θέλω σου, τις περιοριστικές πεποιθήσεις σου, ναι μπορείς να βελτιώσεις ή να δημιουργήσεις μια νέα σχέση. Άνθισε ΕΣΥ για να ανθίσουν και οι σχέσεις σου.

Life Coaching-Η τέχνη της Ευτυχίας!

Ευτυχία σημαίνει να μοιράζεσαι.

Η ευτυχία μπορεί συχνά να φαίνεται σαν να εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες και την τύχη. Ζούμε σε ένα κόσμο που απαιτεί η προσοχή μας να είναι στραμμένη στην επιτυχία, τα χρήματα, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, την αποδοχή των άλλων και την επιτυχία.
Η αλήθεια είναι ότι η ευτυχία δεν είναι ένας προορισμός στον οποίο μπορείς να φτάσεις μέσα από ένα συγκεκριμένο και μοναδικό μονοπάτι. Μια ευτυχισμένη ζωή είναι το άθροισμα πράξεων, προσωπικών επιλογών, αναγκών αλλά και ενός γενικότερου τρόπου σκέψης και νοοτροπίας.
Το life coaching είναι μια εκπαίδευση σκέψης, αυτογνωσίας και ανακάλυψης των δικών σου αναγκών. Βασικός στόχος του Life Coaching  μέσα από έναν συνδυασμό πρακτικών αλλά κυρίως μέσω ενεργητικής ακρόασης και την δημιουργία εμπιστευτικής σχέσης είναι να ενισχύσει στον άνθρωπο την αυτοεκτίμησή του, να τον μάθει να αναγνωρίζει τις δικές του μοναδικές ανάγκες και να εστιάζει στο παρόν ώστε να υλοποιεί τα όνειρα του και τους στόχους του. Να θυμάσαι ότι το life coaching είναι επικεντρωμένο σε εσάς.
 
 
 
Πρακτικές εξάσκησης της Ευτυχίας μέσα από το Life Coaching
 
  • Ξεκίνα να απολαμβάνεις τον εαυτό σου. Η σχέση με τον εαυτό σου χρειάζεται χρόνο, ηρεμία, χαλάρωση και φροντίδα.
Σίγουρα οι ισχυροί κοινωνικοί δεσμοί είναι ένα από τα σημαντικά κλειδιά ευτυχίας αλλά τελικά ένας πραγματικά ευτυχισμένος άνθρωπος μπορεί να αισθάνεται καλά και μόνος του.
  • Να είσαι ευγνώμων για όσα είσαι και έχεις. Η Καθημερινή εστίαση σε ανθρώπους, πράγματα, τα οποία έχουμε στην ζωή μας, για πολλούς φαίνεται μια ανόητη ιδέα. Δεν είναι όμως, αν επικεντρώνεσαι στην υγεία σου, το σπίτι σου, την ειρήνη που βιώνεις, στις σχέσεις σου θα καταλάβεις πόσο πλούσιος είσαι.
  • Υγιείς σχέσεις. Έρευνες συνεχώς δείχνουν ότι οι ισχυρές προσωπικές σχέσεις είναι η απάντηση για την ευτυχία πολύ περισσότερο από τα χρήματα, τα υλικά αγαθά, το φύλο και την ηλικία. Οι αληθινά ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν ζεστές, κοντινές σχέσεις συντροφικότητας, υποστήριξης και κοινών δραστηριοτήτων.
  • Επένδυσε στην απόλαυση της εργασίας σου. Η εργασία είναι ένας από τους δυο σημαντικούς πυλώνες αυτοπραγμάτωσης στην ζωή σου. Μέσα από την εργασία βιώνεις τον δυναμισμό σου, την δημιουργικότητα σου, τις ξεχωριστές σου ικανότητες. Η απόλαυση που βιώνεις μέσα από την εργασία σου μπορεί να σε οδηγήσει σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.
  • Ξεκουράσου, χαλάρωσε και κοιμήσου 7-9 ώρες. Ο οργανισμός σου, το σώμα σου και το μυαλό σου χρειάζονται καθημερινή επαρκή ξεκούραση. Η έλλειψη σωστού ύπνου δημιουργεί νευρικότητα  κόπωση, έλλειψη σεξουαλικής διάθεσης, διαταραχές στην μνήμη και γενικότερα εκπτώσεις σημαντικές στην καθημερινότητα σου. Δημιούργησε μια όμορφη ατμόσφαιρα με χαλαρή μουσική, ένα κεράκι, χωρίς κινητά και απόλαυσε τον ύπνο σου.
  • Παίξε, διασκέδασε. Μέσα σου υπάρχει ένα παιδί που σε περιμένει. Επιθυμεί να γελάσει, να ξεχαστεί από τις καθημερινές δουλειές και να διασκεδάσει ώστε να έχει ενέργεια και διάθεση να συνεχίσει. Το εσωτερικό παιδί είναι αυτό που σου δίνει κίνητρο, δύναμη και ενέργεια. Φροντισέ το.
  • Ζήτα βοήθεια όποτε την έχεις ανάγκη. Όλοι σε κάποια στιγμή της ζωής μας έχουμε ανάγκη έναν σύμμαχο, κάποιον που θα μας ακούσει αντικειμενικά, θα μας υποστηρίξει χωρίς να μας κρίνει. Είναι ζήτημα δύναμης να ζητάς βοήθεια γιατί κανένας μας δεν μπορεί να τα κάνει όλα, δε τα ξέρει όλα και δεν είναι υποχρεωμένος να τα κάνει όλα μόνος. Όταν έμαθα να ζητάω βοήθεια κατάλαβα ότι δεν είμαι ούτε μόνη ούτε ή μόνη και αυτό είναι λυτρωτικό. Βοηθώντας ο ένας τον άλλον μπορούμε να εξελιχθούμε πιο γρήγορα, να εξελιχθούμε, να ανοίξουμε τους ορίζοντες μας, να βελτιώσουμε τις ζωές μας και να αποκτήσουμε αυτογνωσία.
 
 
 
 
SB21 132619387 1124χ750 17OCT21
Η ευτυχία λοιπόν είναι μια ψυχοσωματική κατάσταση την οποία όλοι αξίζουμε σε όποια ηλικία και φάση ζωής και αν Είμαστε. Πιστεύω ότι είναι το πιο σημαντικό ο άνθρωπος να γνωρίσει και να βιώσει τον εαυτό του όπως ο ίδιος επιθυμεί και θέλει. 
Συνειδητοποίησε πως αυτό που ζείς δεν θα επιστρέψει, είναι η ζωή σου και σίγουρα δεν είναι πρόβα

Αξίζεις για αυτό που είσαι!!

Κάνεις δε μπορεί να σου  δώσει  την αξία που τόσο πολύ επιθυμείς  αν δεν την δώσεις πρώτα εσύ στον εαυτό σου. Αξίζεις όχι εγωιστικά αλλά επειδή φέρεις μιαν αξία από την δημιουργία σου και είναι στιγμή να την εκδηλώσεις.
 
Αξίζω σημαίνει  πρώτα και πάνω απ όλα  ότι με αναγνωρίζω, με αποδέχομαι και με υποστηρίζω πριν από οποιοδήποτε άλλον στην ζωή μου.
​ Αξίζω σημαίνει ότι έχω αξία σαν άνθρωπος και σαν προσωπικότητα.
Τo μονοπάτι για την ανακάλυψη της αξίας σου, χρειάζεται να το ανακαλύψεις  και να το ορίσεις εσύ. Μην περιμένεις από κανέναν να σου δώσει αξία γιατί θα είναι δανεική και πολλές φορές κάλπικη. Και η δική σου ζωή και αξία δε μπορεί να καθοριστεί πια από άλλους. Αν εξαρτιέστε από άλλους γιατί δική σας αξία τότε η αξία ανήκει στους άλλους. Όχι,  δεν θα εξαρτηθείς από την γνώμη των άλλων για εσένα και όσων περιμένουν απο εσένα.
Η αυταξία  είναι βασική προϋπόθεση για την ευτυχία σου και την ηρεμία σου.Αντί να σπαταλάς το χρόνο σου σκεπτόμενος όπως έμαθες από παιδί στο τι σκέπτονται και το τι λένε οι άλλοι για εσένα , είναι καλύτερο να επενδύσεις στην προσωπική σου ανάπτυξη και καλλιέργεια του εαυτού σου. Απαραίτητο συστατικό για την ψυχική σου ισορροπία  είναι η αυτό -αποδοχή και η αυτο-συμπόνοια που προέρχεται από μέσα σου και κινητοποιεί την αγάπη για τον εαυτό σου.

 
Πως να αυξήσεις την αυταξία σου;

–Μείωσε την σκληρή αυτοκριτική, συνήθως ο αρνητικός εσωτερικός μονόλογος δεν θα σε βοηθήσει. Γίνε συμπονετικός με τον εαυτό σου. Πόσο δίκαιο είναι να κρίνεις τόσο αυστηρά τον εαυτό σου για μια ένα λάθος ή μια αδυναμία;
–Φρόντισε τον εαυτό σου, η αυτό-φροντίδα φανερώνει αγάπη και κάλυψη των αναγκών σου. Η αυτοεκτίμηση εξαρτάται από έναν ολιστικό τρόπο φροντίδας, δηλαδή, καλής ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής υγείας.
–Βάλε τα προσωπικά σου όρια, σταμάτα να είσαι το θύμα  και το καλό παιδί.Μεγάλωσες και τώρα είναι η στιγμή να μάθεις τους άλλους να σε σέβονται.
-Βάλε στόχους, θέτοντας   έναν στόχο και κάνοντας μικρά βήματα να τον πετύχεις αισθάνεσαι ενεργός και δημιουργικός.
–Αντικατάσταση αρνητικών σκέψεων με θετικές, αυτή η άσκηση θα σε βοηθήσει να σταματάς τον φαύλο κύκλο της αρνητικότητα. Ο βομβαρδισμός των αρνητικών σκέψεων για τον εαυτό σου θα σε παραλύει και θα σε οδηγεί στην παραίτηση.
130043320 182675463542830 5600474445573354612 n orig

Εσύ είσαι ο δημιουργός της δικής σου ζωής, κάνε τώρα μια επικοδομοιτική προσπάθεια να σε συναντήσεις και να ανακαλύψεις την αληθινή και μοναδική εσωτερική σου ομορφιά. Το αξίζεις!!

Πόσο παρών είσαι στην ζωή σου;

Φροντίζω τον εαυτό μου σημαίνει  Αγαπώ και ακούω το σώμα μου και τις ανάγκες μου.
Φροντίζω τον εαυτό μου σημαίνει ότι τρέφω με χαρά και ευγνωμοσύνη την ψυχή μου. Είμαι παρών στην ζωή μου και έχω τον έλεγχο των σκέψεών μου. Εσύ σου επιτρέπεις να σε φροντίσεις;
 


Πολλές φορές  για να κοιτάξεις τον εαυτό σου, να του δώσεις αληθινή  φροντίδα θα πρέπει να έχεις φτάσει στα όρια σου. Έχεις μάθει να είσαι πολύ αυστηρός και επικριτικός μαζί του ,κάτι που εμποδίζει την αγάπη προς τον εαυτό σου. Η καθημερινότητα σου είναι γεμάτη με υποχρεώσεις και πρέπει για να ταιριάζεις  με τους άλλους.  Έχεις αναρωτηθεί πόσες ώρες την μέρα αφιερώνεις για να καλύψεις ανάγκες και απαιτήσεις των άλλων;
Αυτή η συνήθεια και η τάση σου να δίνεσαι και να αφήνεσαι στις ανάγκες και στις επιθυμίες των άλλων , σε απομακρύνει από την  αυτό-φροντίδα σου. Αυτό μπορεί να σε οδηγεί σε θυμό, απογοήτευση, νευρικότητα, σύγκριση και απαισιοδοξία.
Ίσως τώρα πρέπει να πάρεις μια βαθιά ανάσα, να αφουγκραστείς  τα συναισθήματά σου και  να υιοθετήσεις μια νέα στάση απέναντί σου.

Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει τον νοιάζομαι και τον φροντίζω, μεριμνώ για την ψυχική, σωματική και πνευματική μου υγεία και ισορροπία. Σέβομαι , εκτιμώ και υπερασπίζομαι τον εαυτό μου και δεν αφήνω κανένα να τον προσβάλει, να τον υποτιμά  και να τον βλάπτει.

—Πώς να μάθεις να σε Φροντίζεις;

–Αναγνώρισε τις δικές σου ανάγκες και όταν τις κατανοήσεις, προσπάθησε να τις ικανοποιήσεις.
–Φρόντισε την διατροφή σου, κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά και βάλε την άσκηση στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα.
–Αν αισθάνεσαι ”κόπωση”, φρόντισε την υγεία σου, ξεκουράσου και κάνε πράγματα που σε ευχαριστούν.
​–Επέτρεψε στον εαυτό σου να αλλάζει, έχεις δικαίωμα στην προσωπική σου εξέλιξη και αλλαγή.
​–Αποδέξου ότι δεν μπορείς να τους ικανοποιείς όλους. Δεν γεννήθηκες για να εκπληρώνεις τις προσδοκίες των άλλων.
–Βάλε όρια, χρειάζεται να μάθεις να λες περισσότερα όχι στους άλλους και περισσότερα ΝΑΙ σε εσένα. 
–Έκφρασε τα συναισθήματά σου, δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη, τα συναισθήματά σου είναι ένα μεγάλο μέρος του ψυχικού σου κόσμου.
–Να περιτριγυρίζεσαι από όμορφους και θετικούς ανθρώπους που σε υποστηρίζουν και χαίρονται για εσένα.
–Άφησε τις ενοχές  και αναγνώρισε στον εαυτό σου το δικαίωμα να χαρείς και να απολαμβάνεις την ζωή σου.
img 1410 orig

Δεν υπάρχει χειρότερη στασιμότητα στην ζωή από την άρνηση να φροντίσεις τον εαυτό σου, να τον ανακαλύψεις και να τον αγαπήσεις με όλο σου το είναι. Η ζωή σου δίνει περιορισμένο χρόνο, αγκάλιασε σήμερα τον εαυτό σου χωρίς τύψεις και εκτίμησε το πολύτιμο Δώρο της ζωής. Αν δεν το κάνεις εσύ, κανείς άλλος δεν πρόκειται να το κάνει για εσένα. 
Να είσαι παρών στη ζωή σου!!

Πως να εκφράζεις αυτό που θέλεις να σε ακούνε!!

Η ανθρώπινη φωνή, ο πιο ισχυρός και δυνατός ήχος του κόσμου. Ο μόνος ήχος που μπορεί να αρχίσει μια σχέση ή ένας πόλεμος.Φανταστείτε λοιπόν ότι κατέχετε ένα μοναδικό εργαλείο στα χέρια σας που χρειάζεται να μάθετε να το χειρίζεστε προς όφελός σας.
 
 Έρχονται στιγμές στη ζωή μας που αισθανόμαστε ότι έχουμε την ανάγκη να μας ακούσει κάποιος. Να μας ακούσει κάποιος σημαντικός  άνθρωπος για εμάς χωρίς να μας κρίνει. Ανυπομονούμε να μιλήσουμε, να εκφράσουμε όσα επιθυμούμε και αυτό που προσδοκούμε είναι κατανόηση, εμπιστοσύνη, εν συναίσθηση και ίσως και υποστήριξη.Με λύπη, όμως, διαπιστώνουμε ότι τελικά ο σημαντικός άλλος δεν μας ακούει πραγματικά.Κάνει το μονόλογο του και αντιμετωπίζει με βάση τις δικές του πεποιθήσεις και την δική του προσωπική κοσμοθεωρία.
Αυτές τις στιγμές μπορεί να αισθανθείς τόσο μόνος, διαφορετικός ,απογοητευμένος από τους ανθρώπους που δεν ακούνε.Είναι ανθρωπινό και απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις μοναξιά και λύπη. Δεν είναι τόσο πολύ ότι ψάχνεις κάποιον που θα συμφωνήσει απόλυτα μαζί σου, αλλά κάποιον που θα βάλει τον εγωισμό του στην άκρη και θα σε ακούσει χωρίς κριτική, χωρίς να σε διακόψει και χωρίς να θέλει να πει το δικό του. Εκείνη την στιγμή έχεις ανάγκη να σε προσέξει κάποιος ώστε να αισθανθείς καλύτερα. Δυστυχώς οι άνθρωποι έχουμε μάθει να μιλάμε περισσότερο από το να ακούμε. Μπορεί να φοβόμαστε να ακούσουμε, γιατί αυτά που θα ακούσουμε να μη μας βολεύουν ή να μη μας αρέσουν.Όμως οι σχέσεις χρειάζονται την  λειτουργική επικοινωνία.
Υπάρχει μια δεξιότητα που μπορεί να τη μάθουμε όλοι εάν το επιθυμούμε που λέγεται Ενεργητική Ακρόαση. Είναι η ικανότητα του να ακούς προσεκτικά τον συνομιλητή σου και μετά να απαντάς.
img 1448 orig
  • Τρόποι και θεμελιώδεις αρχές για να σε ακούν!!
  • Ειλικρίνεια. Το να είσαι ειλικρινής , ξεκάθαρος και ευθύς σε ότι θέλεις να πεις.
  • Αυθεντικότητα. Το να είσαι ο εαυτός σου και να εμπιστεύεσαι τις ανάγκες σου.
  • Αγάπη. Όχι με την έννοια της ρομαντικής αγάπης αλλά με το να θέλεις τόσο το καλό του εαυτού σου και των άλλων.
  • Η χροιά της φωνής σου.ΟΙ άνθρωποι προτιμούν τις ζεστές και ήρεμες φωνές.
  • Συναίσθημα. Η συναισθηματική έμφαση στην ομιλία.Να χρησιμοποιείς τις λέξεις ”νιώθω” και ”αισθάνομαι”.
  • Απομάκρυνση από τοξικούς ανθρώπους. Οι άνθρωποι αυτοί σε επιβαρύνουν και σε κάνουν να αισθάνεσαι μοναξιά.



Δεν πιστεύω να είναι τελικά  είναι τόσο δύσκολο και  ακατόρθωτο να συναντήσεις και να ανοιχθείς σε ανθρώπους που μπορούν να σε ακούσουν και να συναισθανθούν. Σίγουρα υπάρχουν όμορφοι άνθρωποι και αξιόλογοι γύρω μας. Άνθρωποι που δεν είναι επικριτικοί, άνθρωποι που δεν τα γνωρίζουν όλα, δεν μας διακόπτουν και δεν είναι απόλυτοι.
Χρειαζόμαστε όλοι ανθρώπους που δεν προβάλλουν τα δικά τους απωθημένα και ανασφάλειες πάνω μας, Επιθυμούμε άτομα που έχουν χώρο και χρόνο μέσα τους να μας ακούσουν και να ξέρουν να μοιράζονται!
Οι σχέσεις  μας καθορίζουν την ποιότητα  της ζωής μας !!

H Δύναμη της Ευγνωμοσύνης

Με την ευγνωμοσύνη βγαίνουμε πάντα κερδισμένοι. Όσο πιο ευγνώμονες  νιώθουμε  τόσο μεγαλύτερη ευημερία και ευδαιμονία έχουμε στην ζωή μας.
 
Η ίδια μας η ύπαρξη είναι ο ισχυρότερος λόγος να είμαστε ευγνώμονες. Η κάθε μέρα, το κάθε λεπτό, η κάθε εμπειρία είναι μια ευλογία. Η ευγνωμοσύνη ξεκινάει από τα πολύ μικρά, απλά πράγματα. Από όλα αυτά που έχουμε και ξεχνάμε γιατί τα θεωρούμε δεδομένα. Η ευγνωμοσύνη πάει χέρι-χέρι με την χαρά, γιατί μαθαίνεις να είσαι ικανοποιημένος και αυτάρκης με όσα ήδη είσαι και έχεις.  Υπάρχουν αμέτρητες έρευνες που εκτιμούν ότι η πρακτική της καθημερινής  ευγνωμοσύνης οδηγεί το άτομο σε  μεγαλύτερη ευεξία και θετική διάθεση για ζωή.
Η θετική νοοτροπία  της πρακτικής  της ευγνωμοσύνης  ενεργεί ως αντίδοτο στην αρνητική εσωτερική φωνή  και τον εσωτερικό κριτή που πολλοί άνθρωποι έχουν  ως μέρος  της ταυτότητας τους. Το να είσαι ευγνώμων και το νιώθεις είναι απαραίτητο για να είσαι χαρούμενος . Όταν είσαι ευγνώμων δεν περιμένεις από εξωτερικά αντικείμενα και καταστάσεις  να σου προσφέρουν την πολυπόθητη ευτυχία. Εστιάζεις σε εσένα και στο δώρο της ζωής που ήδη έχεις. Εστιάζεις ότι είσαι υγιής, ζωντανός  και αντικρίζεις την ομορφιά της ζωής κάθε μέρα.
​Καλλιεργώντας την ευγνωμοσύνη , αποκτούμε την νοοτροπία  να προσφέρουμε τόσο στον εαυτό μας όσο και στους συν-ανθρώπους μας. Το να αγαπάμε, να υποστηρίζουμε τον εαυτό μας δεν είναι εγωιστικό αλλά είναι απαραίτητο για να μην αισθανόμαστε  αδικημένοι και να περιμένουμε από τους άλλους να καλύψουν τις ανάγκες μας.  Μέσα από αυτές τις καθημερινές πράξεις αυτοαγάπης  νιώθουμε ευγνωμοσύνη και άξιοι να αγαπηθούμε και να αγαπήσουμε.
inspired tetragono 1 orig

Μην αναβάλεις την ευτυχία που αξίζεις για αργότερα. Η ζωή  δεν θα σε περιμένει για πάντα. Ζήσε ρουφώντας κάθε μέρα, απόλαυσε κάθε στιγμή χαράς, εστιάζοντας σε όλα τα μικρά  πράγματα που σου δίνουν νόημα και χαρά. Η εκτίμηση και ευγνωμοσύνη  συνδέονται στενά. Εκτιμώ κάτι όταν συνειδητοποιήσω ότι τίποτα δεν είναι άπειρο και ανεξάντλητο και καταλαβαίνω την αξία του. Δηλώσεις όπως ”Δόξα τω θεό που είμαι ζωντανός και υγιής” αποκαλύπτουν ότι όταν κινδυνεύουμε να χάσουμε κάτι που το θεωρούμε δεδομένο, καταλαβαίνουμε πόσο σημαντικό είναι.
Η ευγνωμοσύνη χτίζεται και εδραιώνεται με περισσότερη ευγνωμοσύνη. Σύμφωνα με την επιστήμη ο εγκέφαλος αλλάζει με την εμπειρία, έτσι όσο περισσότερο ευγνωμοσύνη αισθανόμαστε και δείχνουμε τόσο περισσότερο ο εγκέφαλος μαθαίνει να εστιάζει και να συντονίζεται με τα θετικά πράγματα στον κόσμο. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να προπονηθεί κανείς στην ευγνωμοσύνη, απλά χρειάζεται επανάληψη και ενθουσιασμός. Ο εγκέφαλος προσαρμόζεται και όταν τα καταφέρει , αρχίζει να λειτουργεί σε αυτή την συχνότητα και να ψάχνει το επόμενο ερέθισμα  ευγνωμοσύνης! Ο άνθρωπος που αναζητά, μαθαίνει να είναι ευγνώμων και να χαίρεται με την ζωή. Γίνε ένας από αυτούς τους ανθρώπους!!

Γιατί Αξίζεις να ρισκάρεις!!

 Πάρε σήμερα την απόφαση να δώσεις νόημα στην ζωή σου!Σκέψου πως η ζωή όπως και ο έρωτας είναι ένα ταξίδι και όχι προορισμός. Σημασία έχουν  όλα εκείνα τα αμέτρητα πράγματα που θα ζήσεις σε αυτή την διαδρομή. Σταμάτα να θέλεις να τα ελέγξεις όλα και να υπολογίσεις όλες τις πιθανές αστοχίες Ένας μόνιμος έλεγχος για αυτό που πρέπει να κάνεις, για αυτό που πρέπει να είσαι, δεν σε βοηθά να ανοίξεις τους ορίζοντές σου και να υποστηρίξεις την μοναδικότητα σου με ελεύθερο και αυθεντικό τρόπο γιατί αισθάνεσαι ότι απειλείσαι κάθε στιγμή που τολμάς να δείξεις τα θέλω σου και να ακολουθήσεις ότι ποθείς.
Η ζωή είναι φτιαγμένη   για εμπειρίες και αυτή είναι η γοητεία της! Κάθε μια από αυτές, θα είναι μοναδική, διαφορετική και ιδιαίτερη  και θα γίνει πλουσιότερη αν το αποφασίσεις.

Νομίζουμε ότι έχουμε χρόνο αλλά ο χρόνος μας είναι περιορισμένος. Κάθε μέρα καλό είναι να κάνεις κάτι καινούριο για τον εαυτό σου, κάτι που θα δίνει νόημα στη μέρα σου. Να θυμάσαι ότι οι άνθρωποι που νικάνε είναι αυτοί που μέσα τους έχουν μια φλόγα που τους καίει και τους κινητοποιεί να επιδιώκουν να πετύχουν κάτι καινούριο.
Δεν είναι τυχαίο που οι πιο δημιουργικοί, ευτυχισμένοι  και ισχυροί άνθρωποι στον κόσμο δεν φοβούνται  την απόρριψη και τα ρίσκα. Ο πρωταρχικός σκοπός των ρίσκων είναι να βγαίνεις από την ρουτίνα και την ζώνη άνεσης σου. Πώς θα αναπτυχθείς αν δεν ρισκάρεις; 

Ο κίνδυνος  του να μην ρισκάρεις  είναι πολύ μεγαλύτερος και πιο τρομαχτικός από τον κίνδυνο να ρισκάρεις. Γιατί; Γιατί αν μάθεις να ρισκάρεις θα μείνεις στάσιμος , βυθισμένος σε μια ρουτίνα που είναι θανάσιμη για την πνευματική, συναισθηματική και ψυχική σου πρόοδο και ανάταση. Αναλογίσου να μην εξελίσσεσαι , να είσαι ο ίδιος  όλη σου την ζωή. Δεν υπάρχει μεγαλύτερη παγίδα και ματαίωση για την Ύπαρξη σου. Πίστεψέ με, δεν υπάρχει μεγαλύτερη απόλαυση από το να σε ανακαλύπτεις, από το να φλερτάρεις με την ζωή, από το να την ανακαλύπτεις κάθε μέρα. Όσο υπολογίζεις την κάθε σου κίνηση  και μένεις άπραγος τίποτα διαφορετικό και συναρπαστικό δεν πρόκειται να σου  συμβεί.

”Αν  νομίζεις ότι η περιπέτεια είναι επικίνδυνη , δοκίμασε την ρουτίνα είναι θανάσιμη΄’
Paulo Coelho

insired 1 orig

Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και τα θέλω σου. Αν δεν είσαι ευτυχισμένος τη δεδομένη χρονική στιγμή, ψάξε μέσα σου και βρες τι πραγματικά θέλεις. Μη μένεις στάσιμος γιατί περιορίζεσαι σε μια μίζερη καθημερινότητα . Η ζωή δεν θα σε περιμένει για πάντα, τόλμησε να ρισκάρεις!!

Ο Θεμέλιος λίθος των σχέσεων είναι η εμπιστοσύνη!!

Βασικό θεμέλιο σε όλες τις ανθρώπινες σχέσεις είναι η εμπιστοσύνη. Η εμπιστοσύνη είναι ένας περίπλοκος χορός ανάμεσα σε  δύο ανθρώπους.
 

Ο όρος εμπιστοσύνη ορίζεται γενικώς ως η πίστη, η διαφάνεια, η βεβαιότητα. Είναι αλήθεια ότι η εμπιστοσύνη αποτελεί το πιο γερό θεμέλιο στην σχέση. Καμία ανθρώπινη σχέση δεν κράτησε στο πέρασμα του χρόνου χωρίς την παρουσία ανθρώπινων αξιών και ιδανικών.Γιατί οι ανθρώπινες σχέσεις για να διατηρηθούν στο χρόνο και να δυναμωθούν πρέπει πριν από οτιδήποτε άλλο να έχουν ποιότητα. Για να συμβεί όλο αυτό που όλοι ποθούν δεν αρκεί η καλή σου πρόθεση, χρειάζεται χρόνος, αγάπη, υποστήριξη, πράξεις, στιγμές χαράς και πίστη.
Άρα αγαπημένοι μου, στις σχέσεις που επιθυμείτε αλλά δεν έχετε ή δεν βρίσκετε και μονίμως γκρινιάζετε μήπως φταίτε και εσείς που δεν είστε αρκετά ανοιχτοί και διαθέσιμοι στην ευτυχία , στην χαρά, την αποδοχή και την αγάπη.
Η εμπιστοσύνη είναι εκείνο το στοιχείο που κρατάει την σχέση ζωντανή και η ύπαρξη της ανάμεσα σε ένα ζευγάρι σημαίνει και υγεία.
  
Πως να αναπτύξεις εμπιστοσύνη στη σχέση σου;

—Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και τις προθέσεις σου.
Για να είμαστε ειλικρινείς με τον\την σύντροφό μας  χρειάζεται να γνωρίζουμε τον εαυτό μας.Πολλές φορές επηρεαζόμαστε από πεποιθήσεις και απόψεις άλλων αλλά εμείς χρειάζεται να ξέρουμε εμείς τι επιθυμούμε και ποιες είναι οι ανάγκες μας. Όταν είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας μπορούμε να χτίσουμε υγιείς σχέσεις.

–Φρόντισε τα λόγια σου να ταιριάζουν με τις πράξεις σου.
Δεν αρκεί να λες ότι είσαι ερωτευμένος , πρέπει να το δείχνεις κιόλας. Αλλιώς θα χρειαστεί να συμβιβαστείς με μέτρια σχέση, μέτρια συναισθήματα και μια ρουτίνα που δεν τιμάει την ίδια σου την Ύπαρξη. ΕΣΥ αποφασίζεις και είσαι ο μόνος υπευθυνός για την ζωή σου.

–Πρέπει να μπορείς να μπαίνεις στα παπουτσια του άλλου ανθρώπου και να βλέπεις και την δική του οπτική. Αυτό ονομάζεται εν συναίσθηση Είναι μια ικανότητα και δεξιότητα που δείχνει ότι σέβεσαι και ακούς τον άλλον.

—.Πίστη.Ένας πραγματικός δεσμός εμπιστοσύνης εμπεριέχει την γνώση  ότι ο \η σύντροφός μας  θα είναι πιστός .Όχι μόνο σε θέματα σχέσεων, άλλα με κάθε τρόπο.

–Ελευθερία. Η εμπιστοσύνη και η ειλικρίνεια στην σχέση μας φέρνει ελευθερία.Είναι υπέροχο και χαλαρωτικό να μπορείς να λειτουργείς ελεύθερα.

—Σεξουαλική εκπλήρωση. Καλλιεργώντας το αίσθημα της εμπιστοσύνης, μπορούμε να είμαστε ελεύθεροι να εκφράσουμε τις σεξουαλικές μας ανάγκες  και επιθυμίες χωρίς φόβο. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά ερωτικό και συναρπαστικό.

–Υπομονή. Όταν δημιουργούμε μια σχέση, σίγουρα θα υπάρχουν προκλήσεις γιατί η σχέση είναι ένας ζωντανός οργανισμός. Όλοι κάνουμε λάθη και έχουμε αστοχίες, είμαστε άνθρωποι με  προτερήματα και ελαττώματα, αρά χρειάζεται να είμαστε  υπομονετικοί κάποιες φορές.
Καθώς αγωνιζόμαστε να εξελιχτούμε μέσα από προσωπικές προκλήσεις για την ανάπτυξη και την πρόοδο μας είναι ανεκτίμητο να έχουμε έναν άνθρωπο που μας αντέχει.
img 1455 orig

Ο καλύτερος τρόπος για να μάθεις αν μπορείς να εμπιστευτείς κάποιον, είναι να τον εμπιστευτείς. Ξεκόλλα από το παρελθόν και προχώρα μπροστά, μην αφήνεις να σε δηλητηριάζει και να ελέγχει την ποιότητα της ζωής σου και των σχέσεών σου, μια προδοσία ή μια άσχημη εμπειρία. Αν ο άλλος, άλλη αποδειχθεί λίγος είναι δικό του το πρόβλημα. Δείξε εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και στη σχέση που πιστεύεις ότι αξίζει!! 
​Ζήσε!!